Janeiro é o mês de conscientização da saúde mental! Quero ressaltar à promoção da saúde mental materna, principalmente no pós-parto (que é quando a mulher mais precisa de ajuda).
Com a chegada do bebê, nem tudo são flores. Muitas mães não contam com rede de apoio e cada uma tem suas dificuldades. A maternidade muda por completo a vida da mulher. Sono atrasado, amamentação, preocupações com o trabalho que ficou de lado e bebês que trocam o dia pela noite, além dos inúmeros palpites, preenchem a agenda.
É normal. Adaptar-se à uma nova rotina nem sempre é fácil. Mas, quando falamos do puerpério, precisamos estar atentos a duas condições: o Baby Blues e a depressão pós-parto.
O chamado Baby Blues pode aparecer logo após o nascimento do bebê e dura, em média, três semanas. Geralmente, a condição desaparece sozinha, conforme a mãe se adapta à nova rotina com o bebê.
O Baby Blues é marcado por um período de oscilação de emoções e sentimentos: momentos de tristeza, cansaço, ansiedade, privação de sono e preocupações com a nova vida. É um misto! Mas, eliminar os fatores de estresse ajudam a colocar tudo no lugar.
Atitudes como descansar sempre que possível (ter ajuda de alguém nas tarefas do dia a dia facilita muito), manter alimentação e hidratação adequadas e ter com quem conversar são alguns conselhos para amenizar o blues pós-parto.
Já na depressão pós-parto, os sintomas são mais intensos e persistem por mais tempo. Além disso, a depressão atrapalha a relação da mãe com o bebê e com a família (e com ela mesma). As emoções não oscilam muito (geralmente a mulher está constantemente triste) e, se não receber ajuda, o quadro pode se agravar (histórico familiar, uso de medicamentos para depressão anteriormente, todas essas informações ajudam no diagnóstico).
O importante é desabafar e, antes mesmo do parto, viabilizar uma rede de apoio para as primeiras semanas (e já planejar um período para se cuidar e descansar). Com amor e paciência, tudo passa! E se você perceber que nada tem resolvido esse misto de sentimentos, que eles perduram por semanas e você ainda continua se sentindo cansada, sobrecarregada ou desanimada, não hesite em procurar ajuda!
Imagem: Arsenii